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面對離自己婚姻大事期限越近，有的可愛的新娘就開始會緊張焦慮！
在這裡提供一些有醫學根據方面的大師建議，
讓妳吃了以下的食物，裡子外子都一起美麗舒服唷~
提醒大家有健康的睡眠才是最完整、最系統、最有效的休息和舒壓方法，平常別累壞自己喔！


※哪些增壓食物盡量少吃

1.過量的咖啡：一天不要喝兩杯以上的咖啡。雖然咖啡的熱度有舒緩身心的作用。然而，喝太多的咖啡很容易導致失眠和胃痛，脫癮的頭痛現象更是無法避免的。

2.多油脂的食物：多油脂的食物將不容易幫助消化，因為它將花費腸胃五至七個小時去消化，並且將使腦中絕大的血液集中到妳的腸胃，這時舊很容易精神無法集中而昏昏欲睡了。

3.容易讓腸胃氣漲的蔬菜：例如甘藍芽、花椰菜（芥菜）、菜豆、皇帝豆等。

4.甜食：此類的碳水化合物，容易讓身體在短時間閌奮，然而隨之而來的感覺就是容易感到疲倦。而且，大部分的甜食，例如蛋糕、糖果，也伴隨著豐富的脂肪。

※吃哪些食物可以減壓

1.高複合碳水化合物：全麥麵包、穀類、蔬菜、水果、低脂優葛這些食物都極易消化，短時間內就能提供身體能量。麵包大概需要一至三小時，水果則大概只要三十五分鐘即可消化完畢。

2.低蛋白食物：雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物

3.沒有咖啡因的飲料：例如：柳橙汁、牛奶、無咖啡因的蘇打水等。

4.維他命Ｂ5：此類的營養品可以支援腎上腺分泌抗壓力的荷爾蒙，除此之外，Ｂ5對維持皮膚和神經的健康也相當的重要。核果、豆莢、植物的種子、深綠葉的蔬菜、牛奶、乾果等都是富含Ｂ5的食物。